Đau lưng là một bệnh lý rất phổ biến ngày nay, khác thường là đối với những người ở độ tuổi trung niên. Mặc dù gây khá nhiều trở ngại cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày nhưng chúng ta không nhất thiết phải gặp bác sĩ nếu bệnh không quá nghiêm trọng. Nếu bạn đang bị đau nhức ở lưng nhẹ, hãy tham khảo những gợi ý sau đây để biết cách xử lý cơn đau cho mình.
1. Điều trị cơ
Những cơn đau đột ngột thường xảy ra là do sự co cơ và chúng càng phát triển hơn khi chúng ta rơi vào tình trạng căng thẳng. Chúng ta thường hay suy nghĩ nhiều về những vấn đề xảy ra đối với cuộc sống của mình, bởi vậy hãy ráng sức xoay sở và giải quyết vấn đề một cách nhẹ nhàng. Thường thường, khi gặp stress, chúng ta sẽ rất khó ngủ, khi đó lượng cà phê để chữa mất ngủ trong cơ thể sẽ tăng trưởng, tức là chúng ta uống không đủ nước. Hết thảy những điều này đều góp phần gây lên bệnh đau lưng.
2. Hãy coi trọng cái lưng của bạn
Nếu bạn bị đau, hãy lắng nghe cơ thể của mình thậm chí là khi bạn có bận rộn với trăm công ngàn việc. Bạn nên bắt đầu nghỉ ngơi bằng cách thực hiện động tác chống đẩy, lái xe hoặc làm những việc mà bạn thích giúp lưng được thư giãn. Điều này có nghĩa rằng bạn đã cho cái lưng của mình có thời gian để chữa lành những thương tổn. Nhưng nếu bạn vẫn cứ tiếp tục làm việc với suy nghĩ là “chẳng có vấn đề gì cả” thì chính bạn đang làm thương tổn nghiêm trọng tới lưng của mình.
3. Áp dụng những cách thức điều trị cốt yếu
Sử dụng một chiếc khăn lạnh sẽ giúp làm giảm chứng sưng, viêm lưng. Bằng cách này, dần dần lưng sẽ được chữa lành, phụ thuộc vào tình trạng bệnh của bạn. Nếu gặp phải sức ép, hãy thử dùng một miếng dán để làm dịu đi cảm giác lo sợ, căng thẳng trên cơ.
4. Co giãn toàn thân liên tục
Thậm chí là khi đang nghỉ ngơi, lưng của bạn vẫn có thể chưa được cố định ở một tư thế thoải mái. Bởi thế nên bắt đầu co giãn để làm dịu đi áp lực trên cơ và cột sống. Hãy thực hiện động tác sau: nằm trên chiếu đã được trải trên sàn nhà, hai chân đặt lên ghế. Việc này sẽ tạo nên một tư thế co giãn vô cùng bổ ích và thoải mái. Tiếp tục giữ yên bắp chân trên chiếc ghế, gập cong đầu gối và thư giãn. Tư thế này sẽ giúp lưng của bạn không phải chịu bất kỳ một sức ép nào.
5. Thực hiện xoa bóp hàng tuần
Hãy tìm những phòng khám tư mà được thừa nhận bởi các bảo hiểm y tế và có tài năng bạn sẽ tìm được cả một công việc kinh doanh uy tín. Đa số những công ty bảo hiểm đều đang tìm kiếm những người có kỹ năng tài giỏi, bởi vậy phương pháp điều trị của bạn sẽ giúp cho cơn đau ở lưng được giảm nhẹ phần nào. Hãy đi hàng tuần hoặc nhiều ngoài ra, lệ thuộc vào tình trạng cơ, chừng mực căng thẳng của bạn.
6. Nhận thức được khi nào nên đi gặp bác sĩ hoặc cấp cứu
Nếu cơn đau quá dữ dội đến mức khó có thể chịu được, đó có thể là lúc để tìm tòi sự giúp đỡ của y học. Các dạng thuốc giảm đau rất có thể là sự lừa dối, do vậy hãy thận trọng khi bạn được kê thuốc. Chúng bao bọc cơn đau với một phạm vi mà bạn khó có thể nhận ra là bạn đang tự làm đau chính mình! Tốt hơn hết là bạn nên thử áp dụng những gợi ý ở trên trước tiên, đối với những bệnh đau nhức ở lưng ở mức trung bình.
Sức khỏe của lưng cực kỳ quan trọng nên chúng ta chẳng thể phớt lờ mà không tìm cách điều trị nó. Nếu muốn trị cơn đau lưng, bạn nên dành thời gian để thực hiện những gợi ý trên. Còn để bảo đảm hơn, tốt nhất là bạn nên gặp bác sĩ!