Đau lưng là một trong những bệnh lý gây nhiều muộn phiền nhất cho những ai chẳng may mắc phải. Một trong những vấn đề mà nó tạo ra là nó khiến bạn gặp nhiều ngặt nghèo khi chơi các môn thể thao mà mình ưa chuộng, khác thường các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức mạnh như tập tạ hay đá bóng. Không những vậy, trong quá trình chơi các môn thể thao này bạn thường phải thực hiện các động tác quay, vặn và cúi mình gây nhiều sức ép lên cột sống.
Tuy rằng bô-linh không phải là một môn thể thao yêu cầu quá nhiều sức lực nhưng kỹ thuật lăn bóng trong môn thể thao này ảnh hưởng rất nhiều đến cột sống nên nó chứa đựng rất nhiều rủi ro cho những ai đang bị đau nhức ở lưng.
Trong môn bô-linh, khi bạn thực kỹ thuật lăn bóng ra phía trước có nghĩa là bạn đã gây lên một ảnh hưởng đến cột sống giống như vặn mình thật mạnh. Khi đó, phần trên và phần dưới cơ thể của bạn ở hai hướng ngược nhau. Không những thế, quả bóng bô-linh thường khá nặng và khi bạn phải cầm, mang nó, cánh tay của bạn bị duỗi hoàn toàn và tạo ra một lực liên quan lên lưng.
Nếu bạn là một người đam mê môn thể thao bô-linh nhưng chẳng may bị đau ê ẩm vùng lưng và không muốn từ bỏ đam mê của mình thì những hướng dẫn sau đây có thể giúp tránh gây thêm nhiều vấn đề cho lưng:
+ Kỹ thuật lăn bóng bô-linh là rất quan trọng và việc thực hiện nó như thế nào ảnh hưởng rất lớn đến lưng của bạn. Cho nên hãy nói với huấn luyện viên hoặc một chuyên gia bô-linh có kinh nghiệm để tìm những lời khuyên cho trường hợp của bạn.
+ Một vài quả bóng bô-linh khá nặng và khi bạn bị đau lưng thì không nên dùng các quả bóng này. Không những thế, bạn cần nhớ rằng tới cách cầm và giữ quả bóng sao cho thật đúng đắn với các ngón tay đặt một cách an toàn vào các lỗ của quả bóng, như vậy bạn có thể thả bóng ra trong một tư thế dễ dãi.
+ Xây dựng và giáo dục sức mạnh thân thể kỳ lạ là cơ lưng bằng cách luyện tập các bài tập đặc biệt. Khi cơ lưng của bạn yếu, nó sẽ không có năng khiếu che chở và chống đỡ cho cột sống một cách hiệu quả. Điều này làm cho cột sống dễ bị thương vì nó khó có khả năng đối phó với sức ép chèn ép mà bạn tạo ra. Mặc dù vậy, nếu thế bạn đã bị các vấn đề về lưng thì trước khi theo tập bất kỳ một bài tập nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
+ Dùng một số dụng cụ hỗ trợ lưng trong khi chơi. Loại áo nịt bảo hộ dành cho người chơi bô-linh có thể hỗ trợ cho lưng và cột sống. Hơn nữa, nó có thể nhắc nhở bạn nguyên cớ tại sao bạn phải mặc nó và cặn kẽ hơn.