Đau lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh nhức đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Đau ê ẩm vùng lưng có nhiều nguyên do như thoát vị đĩa đệm, loãng xương, căng cơ… mặc dù vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng là nguyên nhân gây ra bệnh càng nguy hiểm hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm sai lầm, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau nhức ở lưng và một vài bệnh tác động đến xương khớp. Thành thử, nếu ngồi nhiều, hãy liên tục thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Không những thế, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh áp chế cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó từ từ đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi chữa trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau lưng mà còn có thể khiến cho bệnh đau lưng của bạn càng ngày càng xấu thêm.
đau nhức ở lưng do tai nạn, thương tích
thực sự, tai nạn, thương tích không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra đau ê ẩm vùng lưng. Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những yếu tố di truyền có thể tạo ra đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những cá nhân gầy mới đau nhức ở lưng
bất cứ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong thực tiễn, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn tới tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một sai lầm! thực thụ, việc tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa đau ê ẩm vùng lưng. Và tốt cho những cá nhân đau ê ẩm vùng lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập dễ chịu sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ tập luyện có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau nhức ở lưng tái phát trong tương lai.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau lưng không rõ ràng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau nhức ở lưng đày đọa hơn những cá nhân ngủ trên một tấm nệm cứng. Thế nhưng, phụ thuộc vào thói quen ngủ của họ và nguyên do tạo ra đau ê ẩm vùng lưng mà cần những tấm nệm trái ngược.
Những điều đúng đắn
ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau nhức ở lưng
giảm áp lực cột sống là một phương pháp điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực liên quan lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa đốt sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “liên quan chân không” từ bên trong đĩa cột sống. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa đệm, đưa đĩa cột sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa cột sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa đệm, giúp đĩa xương sống bình phục và hoạt động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có trình độ giảm được chứng đau lưng dai dẳng, và có ích lợi kinh tế hơn. Hầu hết người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để điều trị đau nhức ở lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.