Không phải hết thảy các nữ giới đều bị đau nhức ở lưng trong quá trình có thai. Một số nữ giới trải qua giai đoạn có thai mà không bị gặp bất kỳ một cơn đau nhức ở lưng nào và một vài nữ giới khác chỉ gặp các triệu chứng nhẹ ở vùng lưng như khó chịu, hơi tức tối hoặc căng lưng nhưng không phải đau ê ẩm vùng lưng. Thế nhưng, phần nhiều các nữ giới đều gặp tình trạng này khi có thai do có rất nhiều nhân tố biến hóa đặc biệt là yếu tố bên trong.
nguyên do tạo ra đau nhức ở lưng trong khi có thai
Cơ thể người nữ giới khi mang thai phải chịu rất nhiều thay đổi và áp lực. Một trong những biến hóa lớn đó là vấn đề trọng lượng. Cân nặng được tăng thêm một cách nhanh chóng và tác động đến cơ thể theo một cách hoàn toàn khác so với trước kia, kỳ lạ là ảnh hưởng đến cột sống, xương chậu và xương sườn – nơi thường được tin là trung tâm cơ thể.
Trung tâm cơ thể chẳng những là nơi cốt yếu chịu sức ép của trọng lượng mà còn khép một vai trò rất quan trọng giúp cơ thể chuyển di. Khi trung tâm cơ thể biến hóa trong quá trình mang thai, các cơ bắp sẽ bị gây áp lực nhiều hơn và dẫn tới làm việc quá sức. Thêm nữa, trọng lượng tăng thêm liên quan một sức ép vào các đốt sống dẫn đến các cơn đau khó chịu ở các chừng mực khác nhau. Không những vậy, đôi chân cũng phải làm việc nhiều hơn do cân nặng biến hóa và áp bức lên xương chậu do phản lực liên quan lại từ mặt đất. Nói chung, có rất nhiều lý do khiến người nữ giới mắc phải các chứng bệnh về lưng trong giai đoạn này.
Các mẹo giúp loại bỏ các cơn đau nhức ở lưng trong quá trình mang thai
Để giảm đau hiệu quả, người nữ giới nên nghỉ ngơi bất cứ lúc nào có cảm giác cần thiết nhưng ko nên nghỉ quá lâu, khác thường là nằm bẹp trên giường. Các nghiên cứu khoa học cho thấy nghỉ quá lâu trên giường có hại cho lưng. Khi bạn mang thai, bạn nên nghỉ ngơi một cách thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn, ngồi và ngủ chợp mắt bất kỳ khi nào bạn thích nhưng ko được dùng nhiều không kể xiết thời gian nằm trên giường, điều này sẽ làm lưng bạn càng nặng hơn.
Nhớ rằng tới tư thế nằm ngủ và nên nằm nghiêng chứ ko nên nằm ngửa. Khi nằm nghiêng, giữ đầu gối hơi cong và nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối hoặc dưới bụng. Chìa khóa của vấn đề là biến hóa các tư thế nằm nghiêng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Nhớ rằng tới các tư thế cử động sinh hoạt hàng ngày. Khi ngồi nên đặt một chiếc gối ở lưng để tương trợ cho lưng, giảm độ cao của ghế xuống một ít để có cảm giác thoải mái hơn, ngồi nghỉ bất kỳ khi nào có cảm giác cần thiết. Các vận động nên thực hiện một cách dễ chịu, chậm rãi, căn chỉnh thích hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Để thực hiện đúng những điều này không dễ dàng gì nhưng bạn nên tập dần để tạo thành thói quen và nó giúp ích rất nhiều cho lưng của bạn.
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc có nên tập luyện các bài tập khoan khoái. Các bài tập này sẽ giúp giảm căng cơ và sức ép lên cơ. Bơi lội và đi bộ khoan khoái là những bài tập giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau và giảm căng thẳng.
Tóm lại, bạn hãy tự quan tâm đến sức khỏe của mình trước hết khi mang thai. Nghỉ ngơi đầy đủ nhưng không nằm quá nhiều, luyện tập các bài tập nhẹ nhàng cần thiết, tắm bằng nước ấm và có thể massage nếu bạn thấy thoải mái. Trong trường hợp bạn bị đau ê ẩm vùng lưng quá nặng và kéo dài trong nhiều ngày bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có những cách thức chữa trị kịp thời.