Khoảng 80% thai phụ đều phải trải qua những cơn đau lưng ở một thời điểm nhất mực nào đó trong thai kỳ. Vậy tại sao lại có tỉ lệ cao như vậy? Chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên do đau nhức ở lưng khi có thai này.
Những nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có thai: Bệnh đau nhức ở lưng khi có thai là triệu chứng rất bình thường với bất kỳ thai phụ nào. Tuy vậy trong một số trường hợp nó lại là triệu chứng phức tạp của căn bệnh nào đó mà bạn không hề biết. Nếu không được khám phá và điều trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh.
Có rất nhiều nguyên cớ dẫn đến tình trạng này, trong đó có một vài nguyên cớ cốt yếu sau:
- Sự gia tăng hoocmon: sự gia tăng này khiến các dây chằng ở đĩa phương xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự đổi thay ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thường thường.
- Trọng tâm cơ thể bị biến hóa về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng phát triển.
- Tăng trọng lượng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ tồi tệ hơn.
- Stress: Những biến hóa ở vùng xương chậu có thể là nguyên cớ làm gia tăng các cơn đau ê ẩm vùng lưng giả dụ bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai
- Làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng.
- Đau nhức ở lưng do bệnh: như bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ cảm thấy đau thắt ở phía mông và phía sau một bên chân (xem thêm Đau sau lưng bên phải tại đây)
Lý do đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai
Cách làm giảm các cơn đau ê ẩm vùng lưng khi mang thai:
- Làm việc, đi lại và nghỉ ngơi đúng tư thế:
+ Đứng thẳng:
&Bull; Ngực hơi ưỡn thẳng
&Bull; Duy trì vai ở phía sau và nỗ lực thoải mái, thư giãn, không căng
&Bull; Không cố khép hai đầu gối lại với nhau.
+ Không ngủ bằng tư thế nằm ngửa. Xoay cơ thể bạn sang một bên, bên trái hoặc bên phải. Một hoặc cả hai đầu gối co lại. Đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn cũng giúp bạn có thể nằm dễ chịu, có thể thêm một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng.
- Tập thể dục khoan khoái: Bạn nên thử cử động nhẹ nhàng với các môn thể thao như đi bộ, bơi lội.
- Massage: đều đặn xoa bóp nhẽ nhõm tại bất kỳ điểm nào thấy đau cũng sẽ giúp bà bầu có cảm giác nhẹ nhàng và giảm hạ đau buốt.
- Châm cứu chữa đau nhức ở lưng: châm cứu cũng giúp giảm triệu chứng đau ê ẩm vùng lưng đáng kể ở bà bầu.
- Không chỉ thế bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc từ dân gian sau:
+ Ngải cứu rang muối: bạn chỉ cần rang lá ngải cứu và muối rồi đắp lên vùng lưng bị đau vào ban đêm trước khi đi ngủ
+ Rượu gừng: Đập dập gừng và ngâm với rượu trắng trong 3 ngày - 1 tháng, rồi mát xa với chúng, những biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng của bạn sẽ được giảm bớt
Với những cách chữa trị không phức tạp và hiệu quả như trên chắc hẳn rằng các bà bầu đã có thể khắc phục những nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có thai và yên tâm hơn với bệnh lý đau nhức ở lưng của mình rồi đúng không. Vậy các bạn đừng chần chừ gì nữa, mà hãy thực hiện ngay để cảm nhận hiệu quả nhé!