Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một số lần nào đó trong đời. Các triệu chứng của nó rất đa dạng, từ đau râm ran, râm ran kéo dài cho đến đau thắt, đột ngột. Đau nhức ở lưng có thể xảy đến bất ngờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được mở mang dần dần theo thời gian.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển xấu thêm khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau nhói khó chịu do nó gây lên. Có vô số các biện pháp chữa trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, thế nhưng sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức đem lại lợi ích nhất:
1. Cặn kẽ khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những nguyên do chính gây lên các vấn đề về lưng dưới. Do vậy bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Lưu ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều vô kể
Giả như bạn đã bị đau nhức ở lưng, hãy cố gắng thực hiện các cử động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi nhiều vô kể sẽ không tốt cho lưng của bạn. Tập luyện, giáo dục thân thể sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa vào thuốc giảm đau
Giả như bạn bị đau điếng lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tiễn cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Tuy thế, bạn cần phải luôn lưu ý, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất kỳ liên quan chữa trị căn bệnh nào. Ngoài ra, dùng quá mức còn dẫn đến chứng nghiện thuốc. Để giảm đau lâu dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc điều trị đau lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một phương pháp thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Thường xuyên kéo giãn lưng dễ chịu và kĩ càng
Đây được cho là điểm mấu chốt để có được một phương pháp điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chuẩn xác và bạn sẽ dần dà chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Dùng các cách thức điều trị khác
Bất kỳ những ai bị đau nhức ở lưng đều có thể kiếm tìm các cách thức chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, sử dụng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng dùng các cách thức này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.