Đau thắt lưng có thể được cho là thành quả của một chuỗi những phong cách sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau điếng lưng cũng chính là một trong những căn nguyên hàng đầu dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu tốn nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau nhói lưng là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đối với người lao động. Đa số những người lớn sẽ phải chịu đau thắt lưng một lần nào đó trong đời, một số thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với mức độ nặng còn có thể tạo lên suy sụp tinh thần, mất năng lực làm việc, sức khỏe giảm hạ, tiêu hao tiền của xã hội. Giả dụ bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước hết phải xác định chuẩn xác căn nguyên gây sau đó thiết lập một chương trình luyện tập để nâng cao cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng khép một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ lưng dưới giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dàng và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều áp lực tác động và ảnh hưởng tới cả cột sống. Bởi thế, để cơ lưng dưới có trình độ chịu đựng dẻo dai và hỗ trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một vài người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để phát triển cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn khuyết điểm, để có thể đối phó với căn bệnh đau điếng lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực thụ hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen tập luyện và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau thắt lưng của bạn sẽ từ từ biến mất.
Để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn với người nữ giới và chương trình tập luyện có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho nữ giới phải rất đa dạng, liên quan vào các cơ lưng theo nhiều cách trái ngược bởi vì mỗi cơ này có cấu không giống nhau và chúng bao bọc nhiều đốt sống trái ngược.
Bài tập lưng hiệu quả cho người nữ giới có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá giản đơn và không đòi hỏi nhiều không kể xiết sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và năng lực chịu đựng của cơ lưng, nâng cao năng lực hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn bình phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và dẻo dai, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần chú ý rằng, điểm mấu chốt của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thật thích hợp.