Ngày nay đau ê ẩm vùng lưng là chứng bệnh rất phổ biến, nó thường tạo ra những cơn đau rất dữ dội cho người bệnh. Bệnh sẽ trở nên nặng thêm khi không được điều trị đúng cách, phần lớn những người bệnh thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp chữa trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho bệnh nhân cấp bách phục hồi sức khỏe. Và 5 lời khuyên đem lại lợi ích sau đây sẽ giúp cho bệnh nhân có thể cấp bách bình phục cũng như tránh được những cơn đau gay gắt do bệnh đau nhức ở lưng tạo ra.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, có những thời điểm chúng ta không để ý đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là lý do chính gây ra những hệ quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau lưng , nhức đầu và cả đau cổ. Giả dụ ngồi hoặc nằm các hoạt động không đúng trong một khoảng thời gian dài sẽ gây tổn thương cột sống gây lên đau đớn lưng. Vì vậy chúng ta nên cẩn thận lưu tâm hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng chẳng những giúp chúng ta chữa mà còn cản trở được bệnh tái phát.
- Những thiết bị tương trợ: thi thoảng công việc đề nghị phải ngồi nhiều để giải quyết vấn đề thì chúng ta có thể chọn sử dụng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Thí dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng xoa bóp tại chỗ không những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau nhức ở lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian cử động: đời sống nâng cao, thời gian dành cho những cử động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho hoạt động lại ít đi, điều này sẽ làm cho cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy nhược dần sức khỏe. Vì vậy để che chở sức khỏe cũng như việc phòng tránh và chữa trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một chút thời gian để hoạt động cho các khớp xương, cơ bắp được bền bỉ hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc chữa trị bệnh, người bệnh đau ê ẩm vùng lưng nên liên tục an rau củ quả, trái cây các dạng để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thực phẩm chứa quá mức chất béo sẽ làm cơ thể bệnh nhân cảm thấy rất mệt mỏi.
- Cung cấp những thực phẩm giàu dinh dưỡng như: hoa quả tươi, các dạng hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước hoa quả, dầu cá và chất đạm đậu nành. Những loại thức ăn này rất giàu dưỡng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Nói tóm lại, để có sức khỏe tốt và việc điều trị đạt hiệu quả thì cần phải phối hợp nhiều phương pháp, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, hoạt động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau nhức ở lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta ngày càng khỏe mạnh hơn, có những lúc thậm chí còn không cần sử dụng đến thuốc, chúng ta cũng có thể hồi phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau nhức ở lưng, mức độ nặng nhẹ khác nhau.